Fobia merupakan ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu. Ini biasanya terjadi pada orang karena beberapa alasan, ada pula yang mengalami ini karena mengalami pengalaman buruk sebelumnya. Ada berbagai macam jenis Fobia, ini bukanlah hal yang mustahil untuk disembuhkan.

Salah satu Fobia yang populer seperti naik pesawat terbang atau ketinggian. Ini banyak terjadi bagi mereka yang mungkin baru saja mau menggunakan pesawat. Dengan kurangnya informasi serta faktor lain, banyak orang yang takut berlebihan naik pesawat terbang. Namun tidak perlu cemas, jika Anda mengikuti tips dibawah ini, Anda dapat mengurangi rasa takut berlebih untuk naik pesawat terbang..

Cari tau apa yang membuat anda cemas

Cari tahu apa yang membuat Anda takut dan periksa bagaimana reaksi kecemasan Anda dipicu. Tujuan Anda adalah untuk mengidentifikasi pemicu khusus Anda, sehingga Anda bisa mengatasi rasa takut saat tingkat kecemasan rendah. Belajar apa yang membuat Anda membuat lebih mudah untuk mematikannya.

Cari pengetahuan tentang naik pesawat

Kecemasan tumbuh subur karena ketidaktahuan, dan memakan pikiran “bagaimana jika?” Tapi begitu Anda menjadi berpengetahuan, pikiran “bagaimana jika?” Dibatasi oleh fakta. Jadilah akrab dengan fakta. Mereka tidak akan menghilangkan kecemasan Anda, tapi akan membantu Anda mengelolanya.

Mengantisipasi kecemasan anda.

Kecemasan antisipatif adalah apa yang kita alami dalam mengantisipasi ketakutan. Seringkali kecemasan paling kuat yang akan Anda alami selama penerbangan Anda, tapi ini bukan prediksi akurat tentang bagaimana perasaan Anda saat penerbangan. Hal ini sering jauh lebih besar dari apa yang sebenarnya Anda alami.

Pisahkan ketakutan dari bahaya.

Seringkali sulit memisahkan kecemasan karena bahaya karena tubuh Anda bereaksi dengan cara yang persis sama pada keduanya. Pastikan label rasa takut Anda sebagai kegelisahan. Katakan pada diri sendiri bahwa kecemasan membuat pikiran menakutkan Anda terasa lebih mungkin terjadi, dan ingatkan diri Anda bahwa merasa cemas tidak berarti Anda dalam bahaya. Anda aman bahkan saat merasakan kecemasan yang kuat.

Haluskan hal-hal yang terjadi dalam penerbangan.

Untuk mengatasi kecemasan saat turbulensi terjadi, pelajari tentang pesawat terbang dan bagaimana cara merancang turbulensi. Fokus pada pengelolaan kecemasan Anda, bukan saat turbulensi akan berakhir atau seberapa parahnya hal itu bisa terjadi. Ingatkan diri Anda bahwa Anda selamat.

Nilai setiap penerbangan.

Paparan adalah bahan aktif dalam mengatasi fobia Anda. Setiap penerbangan memberi Anda kesempatan untuk membuat yang berikutnya lebih mudah. Tujuan Anda adalah melatih otak Anda agar tidak peka terhadap pemicu yang membuat Anda tidak aktif.