Menjadi pilot adalah profesi yang bermanfaat, namun disertai dengan sejumlah tanggung jawab yang signifikan.

Pilot penerbangan bertanggung jawab atas keamanan ribuan penumpang setiap tahunnya. Bahkan pilot pesawat terbang tunggal pun menghadapi situasi yang penuh tekanan selama penerbangan. Semua orang akan setuju bahwa karena pendidikan dan keterampilan mereka, tapi terkadang situasi stres terlalu sulit untuk diatasi.

Apa penyebab utama stres dan cara menanganinya dalam pekerjaan pilot?

Sumber stres

Beberapa sumber stres sangat spesifik untuk pekerjaan percontohan. Yang lainnya generik. Sumber stres yang khas adalah kelelahan, jam kerja tidak teratur dan jet lag. Seorang pilot sering diminta untuk tetap fokus dan tajam dalam jangka waktu yang sangat lama. Selain itu, mereka diharapkan bisa terbang setiap saat dalam seminggu, siang dan malam. Kecepatan seperti itu bisa menjadi tantangan bagi siapa saja!

Selain itu ada beberapa faktor stres lainnya yang spesifik untuk karir percontohan. Kondisi cuaca bisa sangat tidak dapat diprediksi, jadi tidak ada waktu untuk mempersiapkan kejutan secara mental. Tanggung jawab ditempatkan di bahu pilot Setiap menit penerbangan, jadi pemikiran bahwa Anda bertanggung jawab atas beberapa ratus kehidupan orang tidak pernah pergi.

Bagaimana menangani stres?

Stres mempengaruhi kinerja manusia dengan dua cara utama. Dalam beberapa situasi, stres bisa menjadi energi, yang meningkatkan kemampuan kinerja manusia. Dalam situasi lain, stres dapat secara serius dan negatif mempengaruhi kinerja manusia. Apa yang harus dilakukan untuk menghindari situasi seperti di kokpit, di mana setiap gerakan sangat penting?

Bersihkan kepalamu sebelum terbang

Beberapa menit bernapas dalam bisa mengembalikan keseimbangan. Ini sama dengan 3 menit kelas yoga di depan kokpit. Cobalah memprogram diri Anda dengan emosi dan positif yang baik.
Makan dengan baik! Pilihan makanan bisa memberi dampak besar pada perasaan Anda. Makan makanan kecil, sering dan sehat dapat membantu menjaga energi, tetap fokus, dan hindari perubahan suasana hati. Gejala kantuk bisa terjadi bila gula darah rendah atau perut terlalu kenyang.

Istirahat kebiasaan buruk dengan menghindari nikotin dan alkohol

Merokok ketika seseorang merasa stres mungkin tampak menghasilkan efek menenangkan, namun nikotin adalah stimulan yang kuat, yang menyebabkan tingkat kecemasan lebih tinggi. Demikian juga, alkohol untuk sementara mengurangi kekhawatiran, namun hal itu menyebabkan lebih banyak kecemasan saat habis. Secara umum, lebih baik hindari alkohol sama sekali dalam pekerjaan pilot.

Usahakan cukup tidur bahkan jadwal kerja sangat tidak teratur

Bila seseorang beristirahat dengan baik, lebih mudah mencapai keseimbangan emosional dan tetap waspada. Hindari merangsang aktivitas dan situasi stres sebelum tidur. Cobalah untuk fokus pada aktivitas yang tenang dan menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik lembut, sambil menjaga agar lampu tetap rendah.

Olahraga adalah pereda stres yang kuat!

Cobalah berjalan, menari, berenang, atau bermain pingpong dengan anggota kru lainnya. Berfokus pada tubuh dan bagaimana rasanya bisa mengalihkan pikiran stres. Menambahkan elemen mindfulness ke rutinitas dapat membantu sistem saraf menjadi “lenyap” dan beristirahat dari tanggung jawab yang besar.
Mengapa manusia merasa stres?

Semua makhluk hidup mengalami stres pada beberapa jenis dan setiap hari, dan itulah mengapa penting untuk memahami efek stres pada kinerja manusia.

Reaksi yang berbeda termasuk pelepasan hormon kimia yang berbeda. Misalnya, setelah adrenalin jatuh ke dalam aliran darah tingkat metabolisme tubuh meningkat. Darah dialihkan dari perut dan saluran pencernaan untuk memasok otot ke lengan dan kaki dengan lebih banyak oksigen. Detak jantung, respirasi, tekanan darah, gula darah, dan keringat semuanya meningkat dalam kondisi stres. Jadi, tubuh mempersiapkan dirinya untuk “bertarung atau lari”.